BLK LBL Fitness Club – CrossFit®

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

2 Rounds:

Min. 1) Max Bench Press 185/95

Min. 2) 200m Run

Min. 3) Max Pull-Ups

Min. 4) Max Bench Press 185/95

Min. 5) 60 Double Unders

Min. 6) Max Pull-Ups

Min. 7) Max Bench Press 185/95

Min. 8) 200m Run

Min. 9) Max Pull-Ups

Min. 10) Max Bench Press 185/95

Min. 11) 60 Double Unders

Min. 12) Max Pull-Ups

Accessory Work

Metcon (AMRAP – Reps)

10min. to get as far as possible…

10-20-30-40-50

Russian KB Swings 70/53

Push-Ups